Rajin mengonsumsi vitamin yang mampu tingkatkan metabolisme tubuh dan bantu jaga kesehatan setiap hari memang sangat penting. Misalnya seperti daya tahan tubuh kian meningkat karena manfaat vitamin C, mata sehat lantaran selalu mengonsumsi vitamin A, dan sebagainya. Namun, sayangnya kekurangan vitamin pun ternyata dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Apa sajakah itu? Yuk, coba kita cari tahu melalui beberapa tanda berikut;
- Luka pada bagian sudut bibir. Mungkin, selama ini kamu mengira jika penyebab munculnya luka pada bagian sudut bibir kanan dan kiri akibat dari tubuh kekurangan cairan. Padahal, kondisi ini tidak hanya dipengaruhi oleh kurangnya asupan cairan loh, namun vitamin (B3, B, B2, dan B12) juga bisa memengaruhi kenapa bisa timbul luka tersebut. Meskipun begitu, untuk mengurangi gejala ini, kamu bisa mengonsumsi makanan sehat yang tinggi kandungan vitamin seperti;
- Ikan salmon
- Telur
- Tomat
- Daging Unggas
- Tuna
- Kerang
- Kacang-kacangan
- Buah-buahan
- Timbul benjolan berwarna merah dan putih di tubuh. Kamu pernah melihat adanya benjolan merah ataupun putih muncul di pantat, betis, lengan, dan pipi? Jika pernah, mungkin kamu menganggap itu jerawat, kan? Nah, tahukah kamu, ternyata munculnya benjolan yang hampir mirip dengan jerawat di beberapa bagian ini, pertanda bila kamu kekurangan asupan vitamin A dan vitamin D. Namun, kondisi ini bisa dikurangi dengan cara mengonsumsi beberapa makanan, seperti;
- Wortel
- Ubi
- Ikan Sarden
- Paprika merah
- Kacang almond
- Buah-buahan
- Tangan dan kaki selalu terasa kesemutan. Setelah lama berdiri dan jongkok, kamu pasti sering mengalami kesemutan. Namun, kesemutan tersebut harus diwaspadai sedini mungkin loh, bisa saja kamu kekurangan vitamin B9, vitamin B, vitamin B6, dan vitamin B16 sehingga mengakibatkan tubuh sering kesemutan. Untuk itu, cegah kondisi ini dengan rajin mengonsumsi makanan berikut;
- Tiram
- Daging Unggas
- Kerang
- Gurita
- Telur
- Beet
- Asparagus
- Bayam
Selain tanda di atas, kekurangan vitamin pun bisa dilihat dari timbul rasa menusuk di bagian betis, jari kaki punggung kaki serta kulit kemerahan bahkan bisa menimbulkan sisik. Itu beberapa tanda yang bisa ditimbulkan saat tubuh kurang asupan vitamin. Semoga bermanfaat, ya! –SH–
