Tidak ada aktivitas apa pun yang 100% aman dari risiko cedera, apalagi aktivitas olahraga seperti melakukan fitness menggunakan alat fitness. Bahkan, aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan ini memiliki risiko tinggi terjadinya cedera jika dilakukan dengan cara yang salah. Itulah sebabnya, untuk kamu yang berencana melakukannya, khususnya jika baru pertama kali, harus sangat waspada.
Untuk membantumu, berikut ini adalah beberapa tips agar kamu aman dari risiko cedera saat melakukan fitness:
Lakukan pemanasan
Pada olahraga jenis apa pun yang kamu lakukan, pemanasan merupakan hal yang wajib. Sebab dengan pemanasan yang tepat, otot tubuhmu akan menyesuaikan diri terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas berat. Dengan begitu, risiko terjadinya cedera otot akan lebih kecil. Selain pemanasan, yang tidak kalah penting yaitu kamu juga harus melakukan pendinginan seusai melakukan fitness.
Pahami penggunaan alat fitness
Jika kamu melakukan fitness dengan alat sendiri yang kamu beli di toko alat olahraga, pastikan kamu bennar-benar memahami cara penggunaannya. Dari mulai pengaturan waktu, kecepatan, beban, dan sebagainya tergantung pada jenis alat yang kamu gunakan. Jika kamu tidak benar-benar memahaminya, risiko kamu salah menggunakan alat tersebut tidak hanya bisa membuat efek latihan tidak maksimal saja, tetapi juga cedera pada tubuh. Tidak hanya itu, alat fitness yang baru kamu beli juga mungkin akan cepat rusak.
Ikuti arahan instruktur
Untuk kamu yang melakukan fitness di gym, maka pastikan selalu mengikuti arahan dari instruktur. Informasikan semua hal tentang kondisi tubuhmu. Misalnya apa tujuan utamamu ikut latihan atau apa kelemahan kamu pada bagian tertentu. Tujuannya adalah agar instruktur bisa menentukan latihan yang paling tepat.
Perhatikan posisi tubuh
Posisi tubuh yang salah akan membuat risiko cedera semakin besar saat melakukan latihan. Namun, posisi tubuh ini tentu akan berbeda pada setiap jenis latihan. Jadi, selalu perhatikan apa pun yang diajarkan oleh instruktur, termasuk mengenai posisi tubuh paling tepat saat latihan tertentu.
Konsultasi dengan dokter
Untuk kamu yang memiliki kondisi kesehatan khusus, atau riwayat penyakit tertentu, melakukan konsultasi pada dokter merupakan hal wajib. Dengan begitu kamu bisa memastikan bahwa latihan atau fitness yang kamu lakukan aman dan tidak memperparah kondisimu.
Tidak sulit kan melakukan beberapa pencegahan risiko cedera di atas? Semoga latihan fitness yang kamu lakukan bisa efektif dan maksimal, serta aman dari cedera, ya.
