Home Kesehatan

Jangan Lupa Sisipkan Buah Ini dalam Menu Makanan Ibu Hamil

Ibu hamil baiknya konsumsi buah yang dapat membantu menunjang pertumbuhan janin di dalam rahim sekaligus menyehatkan kesehatan tubuh!

49
0
SHARE

Khasiat buah untuk kesehatan memang tidak diragukan lagi. Tidak heran, buah juga sebaiknya dimasukkan ke dalam daftar menu makanan sehat untuk ibu hamil muda. Kandungan gizi dan nutrisi dalam buah memang sangat berguna bagi ibu hamil, sebut saja vitamin C, vitamin E dan K, kemudian asam folat dan zat besi yang baik untuk ibu dan perkembangan janin di dalam rahim.

Nah, apa sajakah buahnya yang sebaiknya dimasukkan ke dalam menu makanan ibu hamil? Langsung saja kita lihat disini;

  1. Strawberry
manfaat buah untuk ibu hamil
source : healthline

Memiliki rasa yang sedikit asam, buah Strawberry pun sangat bagus jika Ibu konsumsi ketika hamil. Mengapa?

  • Sebab, buah strawberry mengandung kandungan vitamin C yang bisa melindungi tubuh ibu hamil dari penuaan dini.
  • Buah strawberry ini juga kaya akan kandungan asam folat yang mampu mencegah terjadinya bayi lahir cacat.
  • Menurut penelitian, kandungan nutrisi dalam strawberry ini mampu meningkatkan kemampuan otak bayi.
  • Menyimpan kandungan mineral sehingga mencegah ibu hamil mengalami dehidrasi akut.
  1. Lemon
manfaat buah untuk ibu hamil
source : food matters

Dalam buah lemon ini sendiri tersimpan berbagai kandungan nutrisi yang memang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti:

  • Vitamin C yang dapat menjaga keseimbangan kekebalan tubuh ibu hamil.
  • Selain itu, karena mengandung serat tinggi maka mencegah terjadinya sembelit pada ibu hamil.
  • Di buah lemon ini pun tersimpan kandungan zat besi yang mampu menghindari munculnya penyakit anemia.
  • Tersimpan kandungan kalsium yang bisa membantu pertumbuhan janin di rahim,
  1. Anggur
manfaat buah untuk ibu hamil
source : glucoberry

Amankah mengonsumsi buah anggur ini selama kehamilan? Tentu jawabannya aman, karena dalam buah anggur tersimpan banyak nutrisi yang memang diperlukan ibu hamil maupun janin dalam rahim. Misalnya saja:

  • Asam folat yang berfungsi untuk mencegah infeksi yang muncul pada ibu hamil.
  • Resveratrol yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh ibu hamil.
  • Magnesium bisa mencegah munculnya infeksi yang bisa membahayakan ibu hamil dan janin.
  • Vitamin K dan vitamin E yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil.

Itulah beberapa buah yang sebaiknya disisipkan dalam menu makanan ibu hamil, agar memenuhi zat nutrisi yang memang sangat diperlukan oleh tubuh Ibu selama masa kehamilan. Selain buah-buahan, Ibu juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi kacang hijau. Kandungan nutrisi kacang hijau sangat baik untuk ibu hamil karena bisa membantu mengatasi mual, lho. Selamat mencoba!  –SH–