Lezat, crunchy, dan praktis untuk disajikan, sereal menjadi salah satu menu favorit untuk sarapan. Supaya konsumsi sereal tidak menambah berat badan, sebaiknya memilih sereal Muesli untuk diet.
Kenapa perlu pilih-pilih? Hal ini karena tidak semua sereal memiliki kandungan nutrisi yang sama.
Beberapa produk sereal justru tinggi kandungan gula dan kalori yang seharusnya Anda hindari saat diet. Mari simak tips memilih sereal untuk diet sehat dan seimbang.
Tips Memilih Sereal untuk Diet
Berikut beberapa tips untuk memilih sereal sehat yang kaya nutrisi dan bagus untuk diet:
1. Memilih Sereal Gandum Utuh
Tips pertama yaitu memilih sereal yang terbuat dari bahan gandum utuh. Biasanya, pada kemasan produk gandum utuh terdapat label 100% whole grain.
Gandum utuh lebih kaya nutrisi sebab masih mempertahankan sebagian besar biji dan kulitnya.
Sehingga menghasilkan sereal yang kaya akan kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mengutip dari Lose It!, gandum utuh secara alami mengandung protein dan serat, yang mana telah terbukti bermanfaat baik untuk mengendalikan nafsu makan.
2. Mengecek Kandungan Nutrisi
Sebelum membeli, sangat penting untuk menyempatkan membaca kandungan nutrisi pada kemasan produk sereal.
Kandungan nutrisi berperan krusial untuk menghitung jumlah kalori yang Anda konsumsi. Hal ini terutama perlu menjadi perhatian jika ingin mengurangi atau menjaga berat badan ideal.
Anda sebaiknya memilih sereal yang mengandung jumlah kalori per sajian sesuai kebutuhan diet. Salah satu produk rekomendasinya yaitu sereal Muesli untuk diet yang menawarkan kandungan nutrisi seimbang dan rendah kalori.
3. Memastikan Sereal Rendah Gula
Selain kalori, pastikan Anda juga mengecek kandungan gula dalam sereal. Pengecekan ini perlu Anda lakukan meskipun sudah terdapat label rendah gula pada kemasan. Pasalnya, kebanyakan produk sereal mengandung gula tambahan.
Padahal gula termasuk sumber kalori utama yang mana perlu Anda kurangi untuk menjaga berat badan ideal.
Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya memilih sereal dengan kandungan gula 5-6 gram per sajian. Contohnya yaitu sereal Muesli untuk diet yang terbukti rendah kalori.
4. Memperhatikan Kandungan Lemak dan Garam
Kandungan lemak jenuh dan garam dalam sereal juga perlu Anda perhatikan.
Lemak jenuh termasuk bahan yang sebaiknya Anda hindari jika ingin mengurangi berat badan.
Terlebih lagi, konsumsi lemak jenuh bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Maka sebaiknya pilih produk sereal dengan kandungan lemak maksimal 2 gram.
Kandungan garam tinggi juga sebaiknya Anda hindari karena dapat mengarah pada berbagai dampak negatif. Pilihlah sereal dengan kandungan garam 200 mg atau kurang per sajian.
Itulah beberapa tips memilih sereal untuk diet sehat yang perlu Anda ketahui. Untuk meningkatkan nutrisi, sereal sebaiknya Anda nikmati dengan susu tinggi protein.
