Home Kesehatan

Penuhi Nutrisi Harian dengan Konsumsi Makanan Ini

Yuk, cukupi nutrisi harian dengan konsumsi beberapa makanan ini. Check it out!

79
0
SHARE

Menurut ahli gizi yang dilansir dari food.detik.com, makanan bernutrisi tinggi perlu ditambahkan dalam menu makanan harian. Alasannya karena makanan bernutrisi tersebut dapat  membantu menjaga kesehatan serta meningkatkan daya tahan tubuh. Atas dasar inilah kamu disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan nutrisi nomor 1 di dunia.

makanan bernutrisi
source : pikiran rakyat

Adapun beberapa makanannya adalah sebagai berikut:

  1. Sarden

Apakah kamu suka makan sarmailden? Pastinya suka, kan? Ya, rasanya yang lezat ditambah ada sensasi pedas membuat makanan satu ini sangat disukai oleh semua kalangan. Namun, tidak hanya lezat, sarden juga kaya kandungan nutrisi, loh. Mulai dari;

  • Vitamin B
  • Selenium
  • Potasium
  • Magnesium
  • Omega 3

Semua kandungan ini bermanfaat untuk membantu mencegah depresi, mencegah demensia dan alzheimer, menjaga kesehatan jantung, dan lainnya.

  1. Brokoli

Buat kamu pencinta sayuran, maka wajib mengonsumsi sayur brokoli. Selain rasanya enak, sayuran yang masuk ke dalam keluarga sayuran Cruciferous ini mengandung sumber fitonutrisi, seperti:

  • Asam folat
  • Serat
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K

Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko perkembangan kanker, mengurangi inflamasi, dan lain sebagainya.

  1. Buah-buahan

Jangan sampai lupa untuk mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, alpukat, pisang, dan apel. Keempat buah ini tentunya kaya akan kandungan nutrisi, yakni:

  • Vitamin C
  • Mineral
  • Kalium
  • Lemak sehat
  • Antioksidan
  • Serat

Kandungannya dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar, mencegah penyakit serius, melancarkan pencernaan, memerangi radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, dan lain-lain.

  1. Keju

Keju seringkali ditambahkan ke dalam berbagai menu makanan. Misalnya saja; pizza, biskuit, es krim, dan lainnya. Bukan hanya lezat, makanan satu ini pun sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi karena kaya kandungan nutrisi, seperti:

  • Protein
  • Zinc
  • Fosfor
  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin K

Kandungan di atas membantu menjaga kesehatan gigi, melancarkan pencernaan, membentuk sel tubuh yang sehat, menjaga tekanan darah, membuat perut kenyang lebih lama sehingga menghindari mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Agar pemenuhan nutrisi harian semakin maksimal, maka jangan lupa mengonsumsi karbohidrat yang bisa didapat dari nasi putih, gandum, dan lainnya, ya. Atau, supaya tidak ribet, kamu juga bisa mengonsumsi protein shake dari Herbalife.

Terdapat empat nutrisi utama dalam protein shake yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari protein, serat, vitamin, hingga mineral. Semoga informasinya bermanfaat, ya!